Московський Державний Університет Сервісу
Інститут фінансів і систем управління економікою.
Кафедра,, Інформаційні системи в економіці,,
Контрольна робота
Тема:
«Пам'ять і е е розвиток»
Виконав
Студент 2-го курсу заочного відділення
Бутенко Н.В.
Москва 2007р.
1. Характеристика пам'яті як компонента пізнавальної діяльності
Пам'ять - здатність до фіксації, збереження та подальшого відтворення (або впізнавання) того, що ми раніше сприймали, переживали або робили.
Вивчення пам'яті почалося багато століть тому, коли людина стала, хоча й невиразно, здогадуватися про те, що він здатний запам'ятовувати і зберігати інформацію. При цьому пам'ять завжди пов'язувалася з процесом навчання (тобто накопичення інформації), а спроби пояснення пам'яті завжди збігалися з відомими на даному історичному відрізку методами зберігання інформації.
Так, стародавні греки відповідно до прийнятого в той час способом запису вважали, що інформація у вигляді якихось матеріальних частинок потрапляє в голову і залишає відбитки на м'якому речовині мозку, як на глині або воску.
Дві тисячі років тому французький філософ і натураліст Р. Декарт, творець "гідравлічної" моделі нервової системи, припустив, що часте використання одних і тих же пустотілих трубок (так Декарт уявляв собі будову нервових волокон) призводить до їх розтягування і зниження опору руху "життєвих духів ", що супроводжується формуванню навичок - тобто запам'ятовуванням. Пізніше - вже в 19 і початку 20 століть - у зв'язку зі створенням таких систем, як телефонна мережа, електронно-обчислювальні машини, магнітофони та інші пристрої, механізми пам'ять трактували відповідно до принципів, на яких засновані механізми дії перерахованих вище пристроїв.
Нарешті, у зв'язку з розвитком досліджень в галузі генетики та молекулярної біології, розкриттям механізмів зберігання генетичної інформації до пояснення механізмів пам'яті привернули вже біологічні аналогії. Зокрема, припускали, що механізми, принаймні, одного з видів пам'яті мають молекулярну основу (запечатление інформації супроводжується змінами в системі ферментів, які локалізуються у нервових клітинах, збільшенням вмісту в них нуклеїнових кислот і т. д.).
2. Види пам'яті
Традиційно психологи, які традиційно першими стали експериментально вивчати пам'ять, виділяють шість видів пам'яті: рухову, пов'язану з запам'ятовуванням і відтворенням рухів;
образну, сферою якої є запам'ятовування чуттєвих образів предметів, явищ та їх властивостей (в залежності від типу аналізатора, що сприймає інформацію, образну пам'ять поділяють на зорову, слухову, дотикальну і т.д.);
словесно-логічну (властиву людині форму пам'яті), пов'язану з запам'ятовуванням, впізнавання та відтворенням думок, понять, умовиводів і т.д., цей вид пам'яті безпосередньо пов'язаний з навчанням;
емоційну пам'ять, відповідальну за запам'ятовування і відтворення чуттєвих сприйнять спільно з зухвалими їх об'єктами.
Не довільна, характеризується тим, що людина запам'ятовує і відтворює образи не ставлячи будь-якої мети запам'ятати це і відтворити.
Довільна (навмисна), осмислена, продумана з певною метою і завданням засвоїти і відтворити матеріал, використовуючи ті чи інші прийоми.
Існують і інші класифікації видів пам'яті:
Безпосередня. Вона зберігається 0,25 сек. Дозволяє здійснювати взаємозв'язок між наступними інтервалами часу.
Оперативна. Це той розділ пам'яті, який працює в даний момент. Характеризується тим, що час обробки інформації може доходити до 20 сек. Обсяг цієї пам'яті значно менше безпосередньою.
Довготривала. У ній зберігаються образи явищ і предметів зовнішнього світу, які потрібні людині протягом тривалого часу, якими він користується періодично.
Довготривала пам'ять поділяється на: а) генетичну пам'ять - це все те, що накопичили наші попередники.
б) спадкову пам'ять - пам'ять найближчих родичів.
3. Удосконалення пам'яті
Дослідники встановили, що в звичайних умовах людина може запам'ятати 8 десяткових знаків, 7 літер розташованих не за алфавітом, 4-5 цифр, 5 синонімів. І перевантажень практично не буває. На думку фахівців, зазвичай буває досить запам'ятати не більше 4-х цифр, 5-6 букв, 4 синоніма і 6 десяткових цифр. Але обсяг пам'яті зменшується, якщо альтернатива збільшується. Так, наприклад, обсяг пам'яті на різні предмети і кольору дорівнює 3, на числа і точки - 8-9, на літери - 6-9, на геометричні фігури - 3-8 і т.д.
У принципі можливі 2 основні підходи до регулювання процесів пам'яті шляхом впливу на функціональний стан мозку: хімічний та фізичний.
Хімічний підхід, який включає використання фармакологічних засобів, відомий з незапам'ятних часів. Ці кошти; чай, кава (кофеїн), стрихнін, нівален, пілокарпін, фенамін, етимізол, етіразол, центрофеноксін, пірацетам, неотропіла, Бенкетам.
На сприятливі результати від використання психофармакологічних засобів, які активізують мозкову діяльність, можна розраховувати лише маючи на увазі людей зі стабільною, врівноваженою психікою, а також людей з більш-менш пригнобленої психікою, інертних, малоініціативними, не впевнених у собі.
Можна прийняти і адаптегони. До них відносяться корінь жень-шеня, препарати з китайського лимонника і елеутерококу. Дія адаптогенів дуже різноманітно. Людині, що займається фізичною працею, вони допомагають впоратися з фізичним перенапруженням, альпіністові - пристосуватися до зниженого атмосферного тиску, ливарники - до високої температури і перегрівання організму, ткалі - до шуму в цеху і т.п. Вони допомагають хворому швидше видужати після операції. Одним словом, вони стежать "стежать" за збереженням внутрішньої рівноваги в організмі, а це дуже важливо для роботи мозку, в т.ч. для ефективності навчання і запам'ятовування. Сахароза - харчовий цукор, швидко відновлює сили, тому що організм швидко засвоює дисахариди, які так само є і в адаптогенах. Крім того, адаптегони забезпечують більш економне витрачання енергії м'язами, покращує синтез білків, що має пряме відношення до біохімічного механізму пам'яті.
Екстракт женьшеню різко посилює синтез РНК в організмі.
Вираженими адаптогенними властивостями володіє метилурацил.
Великі надії покладають на гаммалон і неотропіла (пірацетам) обидва активізують метаболізм мозкових клітин і безпосередньо беруть участь у поліпшенні передачі нервових імпульсів.
Погіршують пам'ять: кокаїн, метізергід, препарати резерпіну і аменазіна (хлорпромазину).
Фізичний підхід до вивчення і регулювання процесів пам'яті. Полягає він у вивченні впливу фізичних факторів на процеси запам'ятовування і на фази пам'яті взагалі.
Найважливішим напрямком у фізичному підході є електрична стимуляція мозкових структур.
Оптичні методи управління пам'яттю вигідніше.
Існує ще одна можливість цілеспрямованого впливу на функції пам'яті - з допомогою фокусированного ультразвукового ефекту.
Вплив куріння. Спочатку в малих дозах, він розширює кровоносні судини і діє збудливо. Курець відчуває приплив енергії, краще себе почуває, його думка тече швидше. Але все це триває недовго. У великих дозах і при тривалому вживанні нікотин звужує судини. Під впливом нікотину та інших складових частин тютюнового диму (зовсім не нешкідливих) розумова діяльність поступово слабшає. У більшості курців наступає ослаблення пам'яті. Результати досліджень показали, що під впливом куріння тютюну, настає погіршення кровопостачання мозку.
Алкоголіки часто скаржаться на забудькуватість. Під удар алкоголю головним чином потрапляє короткочасна пам'ять. Люди з легкістю згадують давно відбувалися події, але настільки ж легко забувають одномоментні. Крім того, алкоголь приводить до уповільнення мозкової діяльності.
Механізми пам'яті повинні бути завжди рухливі і завжди в "формі". Їх потрібно постійно тренувати, щодня виділяючи для цього годину або хоча б 20-25 хвилин.
Найкраще функціонує пам'ять між 8 і 12 годинами дня, потім її ефективність починає поступово падати. Після 17 годин запам'ятовування знову поліпшується і, якщо людина не дуже втомився, до 19 годин досягає високого рівня.
Підбираючи літературу, яка може дати відповіді на ваші питання, ви повинні знайти найбільш зручний вам спосіб сприйняття інформації. Прочитайте з цією метою будь - небудь уривок з тексту "про себе", інший вголос, третій - запишіть; а четвертий можете продиктувати в мікрофон і прослухати в магнітофонного запису. Визначте який уривок ви запам'ятали краще всього і яким чином, ви дізнаєтеся який спосіб сприйняття інформації вам більше підходить.
Використовуйте по можливості всі способи сприйняття інформації, комбінуйте їх і через деякий час пам'ять ваша стане надійніше, краще. Дуже важливо при запам'ятовуванні нової інформації, не відправляти її в далекі "комори пам'яті", а постаратися зіставити її з отриманою раніше, розвиваючи тим самим асоціативну пам'ять.
4. Рекомендації щодо поліпшення пам'яті
Групи слів можна запам'ятовувати, створюючи в свідомості відповідні сцени. Чим вони безглуздіше, тим краще. Наприклад, для запам'ятовування назви ресторану "Під липами" уявіть собі, як ви сидите під цими деревами з їх неповторним ароматом. Якщо потрібно запам'ятати назву "Вулкан" мул "Блискавка", потрібно намагатися запам'ятати слово як образ, а не як групу з кількох літер. Щоб, запам'ятати перелік предметів, уявіть собі знайому вулицю і розставте всі предмети перед під'їздами в порядку їх розташування. Після цього подумки пройдіться по вулиці. Вам буде легко відновити в пам'яті весь перелік. Запам'ятовуючи групу літер або складів, корисно зв'язувати їх у слова з певним змістом. Мозок людини краще запам'ятовує те, що має сенс. Щоб запам'ятати прізвище нового знайомого, потрібно зв'язати її з будь - якої характерною його рисою. Наприклад: прізвище Розов з рожевим кольором його особи і т.п.
Кілька вправ за Ф. Льозер
Тренування запам'ятовування логічно не зв'язаного тексту.
Нижче наведені 20 назв (кожне під відповідним порядковим номером), які слід запам'ятати. Для запам'ятовування дається 40 секунд. Досліджуваний повинен написати всі 20 слів з їх номерами так, як він їх запам'ятав. Відповідь вважається правильним, якщо одночасно з назвою вказується і його порядковий номер.
1. Українець 11. Масло
2. Економка 12. Папір
3. Каша 13. Солодощі
4. Татуювання 14. Логіка
5. Нейрон 15. Соціалізм
6. Любов 16. Дієслово
7. Ножиці 17. Прорив
8. Совість 18. Дезертир
9. Словник 19. Свічка
10. Глина 20. Вишня
Ефективність запам'ятовування обчислюється за формулою:
Число правильно відтворених слів ділимо на 20 і множимо на 100, отримуємо% ефективного запам'ятовування.
5. Запам'ятовування чисел
За 40 секунд потрібно запам'ятати 20 чисел з їх порядковими номерами. Після цього написати все, що ви запам'ятали.
1. 43 11. 37
2. 57 12. 38
3. 12 13. 86
4. 33 14. 56
5. 81 15. 47
6. 72 16. 6
7. 15 17. 78
8. 44 18. 61
9. 96 19. 83
10. 20 Липня. 73
Ефективність запам'ятовування у% обчислюється за формулою:
Кількість правильно названих чисел ділиться на 20 і множиться на 100.
Запам'ятовування осіб з іменами і прізвищами
Запам'ятати пропонується 10 фотографій з іменами та прізвищами. На це дається 30 секунд. Після цього ті ж фотографії, але в іншому порядку, знову пропонуються досліджуваного, і він повинен "впізнати" їх. Ефективність запам'ятовування визначається за аналогічною формулою.
Запам'ятовування логічно пов'язаного матеріалу.
Пропонується запам'ятати 10 основних положень підкреслених в наступному тексті (вони наведені в певному порядку). Випробуваний повинен прочитати текст і через 1 хвилину відтворити зміст основних положень і порядок пропозицій.
"Роботи, яким доступні певні поведінкові реакції. РОБОТИ можуть аналізувати СВІДОМІСТЬ (1), створюючи програми для його розвитку. ВОНИ виробляються правил поведінки (2). ЦЕ МІРАЖ (3) ЧИ РЕАЛЬНА НАУКОВА ПЕРСПЕКТИВА (4)? ДЕОНТОЛОГІЯ або логіка норм поведінки ДОЗВОЛЯЄ ВІДПОВІСТИ НА ЦЕ ПИТАННЯ (5). СУЧАСНА ЖИТТЯ ЛЮДЕЙ завжди регулюється певні норми поведінки (6). СУСПІЛЬСТВО НЕ МОГЛО Б (7) існувати без подібних норм. ЗРОСТАЮЧА СКЛАДНІСТЬ ГРОМАДСЬКИХ ВІДНОСИН (8) ДИКТУЄ НЕОБХІДНІСТЬ ВИРОБІТКУ НАУКОВИХ ОСНОВ, правових і моральних норм ( 9). Це є АКТУАЛЬНОЮ СУЧАСНОЇ ЗАВДАННЯМ (10).
Ефективність запам'ятовування у% виражається формулою:
Число правильно відтворених основних положень розділити на 10 і помножити на 100.
6. Середня продуктивність запам'ятовування
Середня продуктивність запам'ятовування обчислюється за результатами проведених вправ. Сума результатів проведених вправ поділяється на їх кількість (у даному випадку 4).
Наприклад:
упр. № 1 ... ... ..%
упр. № 2 ... ... ..%
упр. № 3 ... ... ..%
упр. № 4 ... ... ..%
Сума цих% ділиться на 4
У результаті ряду досліджень встановлено, що при 90-100% ефективності запам'ятовування пам'ять людини можна кваліфікувати як відмінну, при 70-90% - як дуже добру, при 50-70% - як добру, при 30-50% - як задовільну, при 10-30% - як погану і при 0-10% - як дуже погану.
При систематичному тренуванні, якщо навіть програма складена самим тренирующимся, пам'ять поступово поліпшується.
7. Тренування концентрації уваги
Для тренування концентрації уваги необхідно, щоб людина зосередив його на обраному предметі і його основні властивості, не відволікався від думок про цей предмет. Запам'ятовувати слід істотну інформацію про будь - яку подію, ігноруючи несуттєву.
Льозер рекомендує з метою тренування робити опис будь - якої картини, постійно його деталізуючи. Вправу можна повторити в умовах дії відволікаючих факторів (шум та ін)
8. Основні принципи запам'ятовування нової інформації
Інформація, що надходить у мозок людини, краще запам'ятається, якщо встановлено зв'язок між подіями. Так, у вправі на запам'ятовування встановіть смислові зв'язки між двома явищами. Попереднє визначення, якою може бути смислова зв'язок між цими явищами, подіями або діями, сприяє більш міцному запам'ятовуванню. Ось деякі приклади:
Альберт Ейнштейн - один з найвидатніших фізиків. Смислове значення тут полягає в тому, що він створив теорію відносності.
Асоціативні зв'язки, навіть коли вони абсолютно неймовірні за змістом, то вони запам'ятовуються надовго. Наприклад, Місяць-масло. Можна уявити собі найнеймовірніше - шматок масла на Місяці.
Структурні зв'язки також допомагають запам'ятовуванню. Льозер наводить приклад: якщо число 683429731 розмістити наступним чином 683-429-731, його буде легше запам'ятати. Для більш легкого запам'ятовування інформацію можна розділити на групи А, Б, В, Г і т.д. Можна римувати деякі слова.
9. Метод асоціації
Методом асоціації вміло користувався римський політичний діяч Марк Туллій Цицерон при підготовці своїх блискучих промов, які вимовляв, не користуючись ніякими записами. Він був чудовим оратором. За допомогою особливих прийомів він запам'ятовував попередньо відрепетирувані мови. Кожен розділ промові він пов'язував з певною ситуацією в кімнаті і, ходячи по цій кімнаті, проводив асоціації з різними предметами, що знаходяться в ній, які нагадували предмети в залі Римського сенату. Виступаючи в сенаті, він пов'язував розділи своєї промови з відповідними предметами і міг годинами говорити без запинки.
Існує найпростіший спосіб створення власних вправ, що допомагають пам'яті із залученням асоціацій. З цією метою слід написати 20 чисел і довільно пов'язати їх з певними особами або предметами (схожу на описану тут тренуванні запам'ятовування логічно не зв'язаного тексту) за системою словесно - числового запам'ятовування. За цією вправою має слідувати інше таке ж, тим самим будуть зростати мнемонічні здібності мозку. Цим методом можна виробити феноменальну пам'ять.
10. Запам'ятовування осіб
Часто ми скаржимося, що погано запам'ятовуємо особи. Нам буває незручно перед старими знайомими, що ми не можемо згадати, де і коли з ними спілкувалися, і взагалі, хто вони такі.
Щоб запам'ятати обличчя, необхідно уважно його розглянути, звертаючи увагу на форму, відмінні ознаки (предмети), які рідко зустрічаються в інших людей і пр.
Список використаної літератури
Лурія А.Р. Маленька книжка про велику пам'яті. Ізд.МГУ, 2001р.
ФАЙГЕНБЕРГ І.М. Пам'ять і навчання. ЦОЛІТУВ, М 2001р.
Льозер Ф. Тренування пам'яті (пер. з нім.). М, Мир, 1998.
Вартанян Г.А. та ін Організація і модуляція процесів пам'яті. Л. Медицина, 1998р.
ІВАНОВ-Муромський К.А. Мозок і пам'ять. Київ, Наука, 2000.
ВАРТІНЯН Г.А, ПИРОГОВ А.А. Механізми пам'яті ЦНС. Л., Наука, 1999.
Інститут фінансів і систем управління економікою.
Кафедра,, Інформаційні системи в економіці,,
Контрольна робота
Тема:
«Пам'ять і е е розвиток»
Виконав
Студент 2-го курсу заочного відділення
Бутенко Н.В.
Москва 2007р.
1. Характеристика пам'яті як компонента пізнавальної діяльності
Пам'ять - здатність до фіксації, збереження та подальшого відтворення (або впізнавання) того, що ми раніше сприймали, переживали або робили.
Вивчення пам'яті почалося багато століть тому, коли людина стала, хоча й невиразно, здогадуватися про те, що він здатний запам'ятовувати і зберігати інформацію. При цьому пам'ять завжди пов'язувалася з процесом навчання (тобто накопичення інформації), а спроби пояснення пам'яті завжди збігалися з відомими на даному історичному відрізку методами зберігання інформації.
Так, стародавні греки відповідно до прийнятого в той час способом запису вважали, що інформація у вигляді якихось матеріальних частинок потрапляє в голову і залишає відбитки на м'якому речовині мозку, як на глині або воску.
Дві тисячі років тому французький філософ і натураліст Р. Декарт, творець "гідравлічної" моделі нервової системи, припустив, що часте використання одних і тих же пустотілих трубок (так Декарт уявляв собі будову нервових волокон) призводить до їх розтягування і зниження опору руху "життєвих духів ", що супроводжується формуванню навичок - тобто запам'ятовуванням. Пізніше - вже в 19 і початку 20 століть - у зв'язку зі створенням таких систем, як телефонна мережа, електронно-обчислювальні машини, магнітофони та інші пристрої, механізми пам'ять трактували відповідно до принципів, на яких засновані механізми дії перерахованих вище пристроїв.
Нарешті, у зв'язку з розвитком досліджень в галузі генетики та молекулярної біології, розкриттям механізмів зберігання генетичної інформації до пояснення механізмів пам'яті привернули вже біологічні аналогії. Зокрема, припускали, що механізми, принаймні, одного з видів пам'яті мають молекулярну основу (запечатление інформації супроводжується змінами в системі ферментів, які локалізуються у нервових клітинах, збільшенням вмісту в них нуклеїнових кислот і т. д.).
2. Види пам'яті
Традиційно психологи, які традиційно першими стали експериментально вивчати пам'ять, виділяють шість видів пам'яті: рухову, пов'язану з запам'ятовуванням і відтворенням рухів;
образну, сферою якої є запам'ятовування чуттєвих образів предметів, явищ та їх властивостей (в залежності від типу аналізатора, що сприймає інформацію, образну пам'ять поділяють на зорову, слухову, дотикальну і т.д.);
словесно-логічну (властиву людині форму пам'яті), пов'язану з запам'ятовуванням, впізнавання та відтворенням думок, понять, умовиводів і т.д., цей вид пам'яті безпосередньо пов'язаний з навчанням;
емоційну пам'ять, відповідальну за запам'ятовування і відтворення чуттєвих сприйнять спільно з зухвалими їх об'єктами.
Не довільна, характеризується тим, що людина запам'ятовує і відтворює образи не ставлячи будь-якої мети запам'ятати це і відтворити.
Довільна (навмисна), осмислена, продумана з певною метою і завданням засвоїти і відтворити матеріал, використовуючи ті чи інші прийоми.
Існують і інші класифікації видів пам'яті:
Безпосередня. Вона зберігається 0,25 сек. Дозволяє здійснювати взаємозв'язок між наступними інтервалами часу.
Оперативна. Це той розділ пам'яті, який працює в даний момент. Характеризується тим, що час обробки інформації може доходити до 20 сек. Обсяг цієї пам'яті значно менше безпосередньою.
Довготривала. У ній зберігаються образи явищ і предметів зовнішнього світу, які потрібні людині протягом тривалого часу, якими він користується періодично.
Довготривала пам'ять поділяється на: а) генетичну пам'ять - це все те, що накопичили наші попередники.
б) спадкову пам'ять - пам'ять найближчих родичів.
3. Удосконалення пам'яті
Дослідники встановили, що в звичайних умовах людина може запам'ятати 8 десяткових знаків, 7 літер розташованих не за алфавітом, 4-5 цифр, 5 синонімів. І перевантажень практично не буває. На думку фахівців, зазвичай буває досить запам'ятати не більше 4-х цифр, 5-6 букв, 4 синоніма і 6 десяткових цифр. Але обсяг пам'яті зменшується, якщо альтернатива збільшується. Так, наприклад, обсяг пам'яті на різні предмети і кольору дорівнює 3, на числа і точки - 8-9, на літери - 6-9, на геометричні фігури - 3-8 і т.д.
У принципі можливі 2 основні підходи до регулювання процесів пам'яті шляхом впливу на функціональний стан мозку: хімічний та фізичний.
Хімічний підхід, який включає використання фармакологічних засобів, відомий з незапам'ятних часів. Ці кошти; чай, кава (кофеїн), стрихнін, нівален, пілокарпін, фенамін, етимізол, етіразол, центрофеноксін, пірацетам, неотропіла, Бенкетам.
На сприятливі результати від використання психофармакологічних засобів, які активізують мозкову діяльність, можна розраховувати лише маючи на увазі людей зі стабільною, врівноваженою психікою, а також людей з більш-менш пригнобленої психікою, інертних, малоініціативними, не впевнених у собі.
Можна прийняти і адаптегони. До них відносяться корінь жень-шеня, препарати з китайського лимонника і елеутерококу. Дія адаптогенів дуже різноманітно. Людині, що займається фізичною працею, вони допомагають впоратися з фізичним перенапруженням, альпіністові - пристосуватися до зниженого атмосферного тиску, ливарники - до високої температури і перегрівання організму, ткалі - до шуму в цеху і т.п. Вони допомагають хворому швидше видужати після операції. Одним словом, вони стежать "стежать" за збереженням внутрішньої рівноваги в організмі, а це дуже важливо для роботи мозку, в т.ч. для ефективності навчання і запам'ятовування. Сахароза - харчовий цукор, швидко відновлює сили, тому що організм швидко засвоює дисахариди, які так само є і в адаптогенах. Крім того, адаптегони забезпечують більш економне витрачання енергії м'язами, покращує синтез білків, що має пряме відношення до біохімічного механізму пам'яті.
Екстракт женьшеню різко посилює синтез РНК в організмі.
Вираженими адаптогенними властивостями володіє метилурацил.
Великі надії покладають на гаммалон і неотропіла (пірацетам) обидва активізують метаболізм мозкових клітин і безпосередньо беруть участь у поліпшенні передачі нервових імпульсів.
Погіршують пам'ять: кокаїн, метізергід, препарати резерпіну і аменазіна (хлорпромазину).
Фізичний підхід до вивчення і регулювання процесів пам'яті. Полягає він у вивченні впливу фізичних факторів на процеси запам'ятовування і на фази пам'яті взагалі.
Найважливішим напрямком у фізичному підході є електрична стимуляція мозкових структур.
Оптичні методи управління пам'яттю вигідніше.
Існує ще одна можливість цілеспрямованого впливу на функції пам'яті - з допомогою фокусированного ультразвукового ефекту.
Вплив куріння. Спочатку в малих дозах, він розширює кровоносні судини і діє збудливо. Курець відчуває приплив енергії, краще себе почуває, його думка тече швидше. Але все це триває недовго. У великих дозах і при тривалому вживанні нікотин звужує судини. Під впливом нікотину та інших складових частин тютюнового диму (зовсім не нешкідливих) розумова діяльність поступово слабшає. У більшості курців наступає ослаблення пам'яті. Результати досліджень показали, що під впливом куріння тютюну, настає погіршення кровопостачання мозку.
Алкоголіки часто скаржаться на забудькуватість. Під удар алкоголю головним чином потрапляє короткочасна пам'ять. Люди з легкістю згадують давно відбувалися події, але настільки ж легко забувають одномоментні. Крім того, алкоголь приводить до уповільнення мозкової діяльності.
Механізми пам'яті повинні бути завжди рухливі і завжди в "формі". Їх потрібно постійно тренувати, щодня виділяючи для цього годину або хоча б 20-25 хвилин.
Найкраще функціонує пам'ять між 8 і 12 годинами дня, потім її ефективність починає поступово падати. Після 17 годин запам'ятовування знову поліпшується і, якщо людина не дуже втомився, до 19 годин досягає високого рівня.
Підбираючи літературу, яка може дати відповіді на ваші питання, ви повинні знайти найбільш зручний вам спосіб сприйняття інформації. Прочитайте з цією метою будь - небудь уривок з тексту "про себе", інший вголос, третій - запишіть; а четвертий можете продиктувати в мікрофон і прослухати в магнітофонного запису. Визначте який уривок ви запам'ятали краще всього і яким чином, ви дізнаєтеся який спосіб сприйняття інформації вам більше підходить.
Використовуйте по можливості всі способи сприйняття інформації, комбінуйте їх і через деякий час пам'ять ваша стане надійніше, краще. Дуже важливо при запам'ятовуванні нової інформації, не відправляти її в далекі "комори пам'яті", а постаратися зіставити її з отриманою раніше, розвиваючи тим самим асоціативну пам'ять.
4. Рекомендації щодо поліпшення пам'яті
Групи слів можна запам'ятовувати, створюючи в свідомості відповідні сцени. Чим вони безглуздіше, тим краще. Наприклад, для запам'ятовування назви ресторану "Під липами" уявіть собі, як ви сидите під цими деревами з їх неповторним ароматом. Якщо потрібно запам'ятати назву "Вулкан" мул "Блискавка", потрібно намагатися запам'ятати слово як образ, а не як групу з кількох літер. Щоб, запам'ятати перелік предметів, уявіть собі знайому вулицю і розставте всі предмети перед під'їздами в порядку їх розташування. Після цього подумки пройдіться по вулиці. Вам буде легко відновити в пам'яті весь перелік. Запам'ятовуючи групу літер або складів, корисно зв'язувати їх у слова з певним змістом. Мозок людини краще запам'ятовує те, що має сенс. Щоб запам'ятати прізвище нового знайомого, потрібно зв'язати її з будь - якої характерною його рисою. Наприклад: прізвище Розов з рожевим кольором його особи і т.п.
Кілька вправ за Ф. Льозер
Тренування запам'ятовування логічно не зв'язаного тексту.
Нижче наведені 20 назв (кожне під відповідним порядковим номером), які слід запам'ятати. Для запам'ятовування дається 40 секунд. Досліджуваний повинен написати всі 20 слів з їх номерами так, як він їх запам'ятав. Відповідь вважається правильним, якщо одночасно з назвою вказується і його порядковий номер.
1. Українець 11. Масло
2. Економка 12. Папір
3. Каша 13. Солодощі
4. Татуювання 14. Логіка
5. Нейрон 15. Соціалізм
6. Любов 16. Дієслово
7. Ножиці 17. Прорив
8. Совість 18. Дезертир
9. Словник 19. Свічка
10. Глина 20. Вишня
Ефективність запам'ятовування обчислюється за формулою:
Число правильно відтворених слів ділимо на 20 і множимо на 100, отримуємо% ефективного запам'ятовування.
5. Запам'ятовування чисел
За 40 секунд потрібно запам'ятати 20 чисел з їх порядковими номерами. Після цього написати все, що ви запам'ятали.
1. 43 11. 37
2. 57 12. 38
3. 12 13. 86
4. 33 14. 56
5. 81 15. 47
6. 72 16. 6
7. 15 17. 78
8. 44 18. 61
9. 96 19. 83
10. 20 Липня. 73
Ефективність запам'ятовування у% обчислюється за формулою:
Кількість правильно названих чисел ділиться на 20 і множиться на 100.
Запам'ятовування осіб з іменами і прізвищами
Запам'ятати пропонується 10 фотографій з іменами та прізвищами. На це дається 30 секунд. Після цього ті ж фотографії, але в іншому порядку, знову пропонуються досліджуваного, і він повинен "впізнати" їх. Ефективність запам'ятовування визначається за аналогічною формулою.
Запам'ятовування логічно пов'язаного матеріалу.
Пропонується запам'ятати 10 основних положень підкреслених в наступному тексті (вони наведені в певному порядку). Випробуваний повинен прочитати текст і через 1 хвилину відтворити зміст основних положень і порядок пропозицій.
"Роботи, яким доступні певні поведінкові реакції. РОБОТИ можуть аналізувати СВІДОМІСТЬ (1), створюючи програми для його розвитку. ВОНИ виробляються правил поведінки (2). ЦЕ МІРАЖ (3) ЧИ РЕАЛЬНА НАУКОВА ПЕРСПЕКТИВА (4)? ДЕОНТОЛОГІЯ або логіка норм поведінки ДОЗВОЛЯЄ ВІДПОВІСТИ НА ЦЕ ПИТАННЯ (5). СУЧАСНА ЖИТТЯ ЛЮДЕЙ завжди регулюється певні норми поведінки (6). СУСПІЛЬСТВО НЕ МОГЛО Б (7) існувати без подібних норм. ЗРОСТАЮЧА СКЛАДНІСТЬ ГРОМАДСЬКИХ ВІДНОСИН (8) ДИКТУЄ НЕОБХІДНІСТЬ ВИРОБІТКУ НАУКОВИХ ОСНОВ, правових і моральних норм ( 9). Це є АКТУАЛЬНОЮ СУЧАСНОЇ ЗАВДАННЯМ (10).
Ефективність запам'ятовування у% виражається формулою:
Число правильно відтворених основних положень розділити на 10 і помножити на 100.
6. Середня продуктивність запам'ятовування
Середня продуктивність запам'ятовування обчислюється за результатами проведених вправ. Сума результатів проведених вправ поділяється на їх кількість (у даному випадку 4).
Наприклад:
упр. № 1 ... ... ..%
упр. № 2 ... ... ..%
упр. № 3 ... ... ..%
упр. № 4 ... ... ..%
Сума цих% ділиться на 4
У результаті ряду досліджень встановлено, що при 90-100% ефективності запам'ятовування пам'ять людини можна кваліфікувати як відмінну, при 70-90% - як дуже добру, при 50-70% - як добру, при 30-50% - як задовільну, при 10-30% - як погану і при 0-10% - як дуже погану.
При систематичному тренуванні, якщо навіть програма складена самим тренирующимся, пам'ять поступово поліпшується.
7. Тренування концентрації уваги
Для тренування концентрації уваги необхідно, щоб людина зосередив його на обраному предметі і його основні властивості, не відволікався від думок про цей предмет. Запам'ятовувати слід істотну інформацію про будь - яку подію, ігноруючи несуттєву.
Льозер рекомендує з метою тренування робити опис будь - якої картини, постійно його деталізуючи. Вправу можна повторити в умовах дії відволікаючих факторів (шум та ін)
8. Основні принципи запам'ятовування нової інформації
Інформація, що надходить у мозок людини, краще запам'ятається, якщо встановлено зв'язок між подіями. Так, у вправі на запам'ятовування встановіть смислові зв'язки між двома явищами. Попереднє визначення, якою може бути смислова зв'язок між цими явищами, подіями або діями, сприяє більш міцному запам'ятовуванню. Ось деякі приклади:
Альберт Ейнштейн - один з найвидатніших фізиків. Смислове значення тут полягає в тому, що він створив теорію відносності.
Асоціативні зв'язки, навіть коли вони абсолютно неймовірні за змістом, то вони запам'ятовуються надовго. Наприклад, Місяць-масло. Можна уявити собі найнеймовірніше - шматок масла на Місяці.
Структурні зв'язки також допомагають запам'ятовуванню. Льозер наводить приклад: якщо число 683429731 розмістити наступним чином 683-429-731, його буде легше запам'ятати. Для більш легкого запам'ятовування інформацію можна розділити на групи А, Б, В, Г і т.д. Можна римувати деякі слова.
9. Метод асоціації
Методом асоціації вміло користувався римський політичний діяч Марк Туллій Цицерон при підготовці своїх блискучих промов, які вимовляв, не користуючись ніякими записами. Він був чудовим оратором. За допомогою особливих прийомів він запам'ятовував попередньо відрепетирувані мови. Кожен розділ промові він пов'язував з певною ситуацією в кімнаті і, ходячи по цій кімнаті, проводив асоціації з різними предметами, що знаходяться в ній, які нагадували предмети в залі Римського сенату. Виступаючи в сенаті, він пов'язував розділи своєї промови з відповідними предметами і міг годинами говорити без запинки.
Існує найпростіший спосіб створення власних вправ, що допомагають пам'яті із залученням асоціацій. З цією метою слід написати 20 чисел і довільно пов'язати їх з певними особами або предметами (схожу на описану тут тренуванні запам'ятовування логічно не зв'язаного тексту) за системою словесно - числового запам'ятовування. За цією вправою має слідувати інше таке ж, тим самим будуть зростати мнемонічні здібності мозку. Цим методом можна виробити феноменальну пам'ять.
10. Запам'ятовування осіб
Часто ми скаржимося, що погано запам'ятовуємо особи. Нам буває незручно перед старими знайомими, що ми не можемо згадати, де і коли з ними спілкувалися, і взагалі, хто вони такі.
Щоб запам'ятати обличчя, необхідно уважно його розглянути, звертаючи увагу на форму, відмінні ознаки (предмети), які рідко зустрічаються в інших людей і пр.
Список використаної літератури
Лурія А.Р. Маленька книжка про велику пам'яті. Ізд.МГУ, 2001р.
ФАЙГЕНБЕРГ І.М. Пам'ять і навчання. ЦОЛІТУВ, М 2001р.
Льозер Ф. Тренування пам'яті (пер. з нім.). М, Мир, 1998.
Вартанян Г.А. та ін Організація і модуляція процесів пам'яті. Л. Медицина, 1998р.
ІВАНОВ-Муромський К.А. Мозок і пам'ять. Київ, Наука, 2000.
ВАРТІНЯН Г.А, ПИРОГОВ А.А. Механізми пам'яті ЦНС. Л., Наука, 1999.